|
SPOR VE DİYET
SPOR VE DİYET
Diyet yaptığınız süre boyunca egzersizi spor yapmanızın önemi çok
büyüktür. Bu iki durumun birbirini tamamladığını hiç bir zaman
unutmamalısınız. Ne sadece yediklerinize dikkat ederek zayıflamanız
mümkün ne de sadece saatlerce spor yaparak. Bu yüzden bu ikili
arasındaki dengeyi kurabilmek zayıflayabilmeni açısından büyük önem
taşır.
Diyet yapmanıza yardımcı olan diyetisyenler ya da konusunda uzman
olan profösyoneller her zaman ikisini aynı anda uygulamanızı
önermektedir. Yediklerinize dikkat ederek zayıflamanız sadece bir
süreye kadar geçerli olabilir. Ancak yerinizden hareket ederseniz
vücudunuz için biraz çaba gösterebilirseniz istediğiniz kiloya
ulaşma hayaliniz gerçekleşebilir. Ancak spor ve diyeti birlikte
yürütmenin de önemli bir ayrıntısı vardır.
Eğer fazla kilonuz 5 kilodan fazlaysa bu ikiliye aynı anda
başlamanız bir işe yaramayacaktır. Öncelikle diyet programınıza
adapte olup yediklerinize dikkat ederek yani sağlıklı ve dengeli
beslenme yoluyla vücudunuzu buna alıştırmalısınız.
Zayıflamaya başladıktan
belli bir süre sonra vücudunuzu şaşırtmalı ve spora başlamalısınız.
İşte bu noktadan sonra sporun önemi çok büyüktür. Kişi zayıflamaya
başladıktan sonra eğer spor yapmaya başlarsa zayıflama süreci
giderek hızlanacaktır. Ancak kilo fazlalığınız hala çoksa, çok ağır
sporlar uygulamamaya dikkat etmelisiniz. Örneğin yürüyüş yapmak
sizin için kolay olabileceği gibi kalori yakmanıza yardımcı
olabilecek en iyi spordur. İstediğiniz saatlerde aralıklarla kısa
yürüyüşler yaparsanız bir anda vücudunuza yüklenmemiş olursunuz ve
vücudunuz bu rutine alıştıktan sonra daha uzun dakikalarınızı
yürüyüş yaparak geçirebilirsiniz.
Eğer fazla kiloluysanız ve diyet programınızla birlikte spor
yapmazsanız verdiğiniz kilolar sonucunda vücudunuzda sarkmalarla
karşılaşırsınız. Bu sarkmaları önlemenin en kolay ve en iyi yolu
program süresince düzenli bir şekilde spor yapmaktır. Sırf böyle bir
düzende diyet uygularken spor yapmadığı için bu sarkmaları ameliyat
yoluyla yoketmek zorunda kalan birçok hasta vardır.
diyet yapıyorum ancak kilo
veremiyorum diyenler
YANLIŞ DİYETLER SONUCU OLUŞAN
KABIZLIK
ZAYIF OLMAK VE KÖTÜ
ETKİLERİ
AHMET MARANKİ’DEN
BESLENME ÖNERİLERİ
ÇALIŞAN KADINLAR
İÇİN HAZIRLANMIŞ ÖZEL BİR DİYET LİSTESİ
REGLY DÖNEMİ
İÇİN(adet dönemi) DİYET LİSTESİ
10 GÜNDE 5 KİLO
VERDİREN DİYET LİSTESİ
ŞİFALI
BESİNLER
DİYETTE KAHVALTININ ÖNEMİ
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN YOLLARI
ZAYIFLATAN VE YAĞ YAKAN MEYVELER
DİYET YEMEKLERİNDE SALATALAR
DİYETİSYEN TAVSİYELERİ
TON BALIĞI DİYETİ
HIZLI ZAYIFLATAN DİYETLER
DİYETTE MEYVELİ YOĞURT ÖNERİLERİ
İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER
KIŞ DİYETİ
METABOLİZMA HIZLANDIRAN DİYET
KALORİ YAKMANIN YOLLARI
ENDER SARAÇ BEŞ'İ BİR YERDE ZAYIFLAMA
ÇAYI
OBEZİTE
HÜLYA AVŞAR'I ZAYIFLATAN DİYET
YAPILAN BÜYÜK DİYET HATALARI
DİYET LİSTELERİ
ZAYIFLAMA İLAÇLARI
YAĞ YAKMANIN YOLLARI
|
