|
SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ÖNERİLERİ
SAĞLIKLI ZAYIFLAMA ÖNERİLERİ
Vücudunuzdan yağ kaybetmek istiyorsanız, yani sağlıklı bir şekilde
her zaman istediğiniz, hayal ettiğiniz vücuda kavuşmak istiyorsanız
bir kaç küçük zayıflama önerisini beslenme düzeninizin içinde
rahatlıkla kullanabilirsiniz.
-Acıktığınızda ağır yemeklere saldırmak yerine bir kase yoğurt
yiyebilirsiniz. Bu hem iştahınızı kesmek için iyi bir yoldur hem de
iradenizi bastırmak için.
-Eğer zayıflamak istiyorsanız, sabahları aceleniz olduğunda evden
kahvaltı etmeden çıkmak yerine bir elma ve bir kaç ceviz
yiyebilirsiniz. Bu zaman açısından sizi sıkıştırmayacağı gibi
almanız gereken vitaminleri de almanızı sağlayacaktır. Ayrıca
unutmamanız gerekir ki ne kadar çabuk bir şeyler yerseniz
metabolizmanız da o kadar çabuk devreye girer ve kalori yakmaya
başlarsınız. Bu yüzden kahvaltının önemini kesinlikle
küçümsemeyiniz. Aksine kahvaltı zayıflayabilmeniz için oldukça kilit
bir noktadır.
-Yemeğinizi yerken, yemek çatalı kullanmak yerine kahvaltı çatalı
kullanmayı deneyin. Böylece daha yavaş yemiş olursunuz ayrıca yeme
süreniz uzadığı için doyduğunuzu anlamanız çok daha çabuk
gerçekleşecektir.
-Gün içinde sürekli su içmeye özen gösterin. Bir anda 1 litre su
içmeye çalışmak yerine 1 günde içmeniz gereken miktar olan 2.5 – 3
litre suyu gün içine dağıtın. Böylece kendinizi sürekli şiş
hissedecek ve sürekli yeme isteği duymamış olacaksınız.
-Akşam yemeklerinizde her zaman daha hafif besinler tercih edin.
Akşamları vücut dinlenme pozisyonuna geçtiği için metabolizma hızı
da yavaşlayacaktır.Bu yüzden daha ağır öğünleri öğlen saatlerinde
yemeye çalışın.
-Şekerli ve bol kalorili meyve suları içmek zayıflamanıza katkıda
bulunmayacaktır. Bunun yerine buz kalıplarının içine meyve suyu
doldurun. Ve suyunuzun içine bu buz kalıplarından bir tane atın.
Böylece hem meyve suyu içme isteğinizi yatıştırmış olursunuz. Hemde
aldığınız kalori miktarı bir hayli azalmış olur.
- Egzersiz yaparak zayıflamanız gerektiğiniz biliyorsanız ve bu
konuda bilinçliyseniz, kesinlikle aç karnına yürüyüş yapmanın ya da
kardiyo çalışmanın size daha fazla kalori yaktıracağını düşünmeyin.
Tam tersi spor yapmadan 1 – 2 saat önce birşeyler yemeye özen
gösterin. Unutmayın yemek yemediğiniz anlarda yemediğiniz birşeyi
yakamazsınız.
- Acıktığınızda yada birşeyler yemek istediğinizde diyetinize devam
edemeyeceğinizi hissettiğinizde güç almak için kendinize bir pano
hazırlayın. Bu panoya zayıfladığınızda giymek istediğiniz
elbiselerin resimlerini asabilirsiniz. Ya da neden zayıflamak
istediğinizi size hatırlatabilecek küçük notlar hazırlamanız da
faydalı olabilir.
diyet yapıyorum ancak kilo
veremiyorum diyenler
YANLIŞ DİYETLER SONUCU OLUŞAN
KABIZLIK
ZAYIF OLMAK VE KÖTÜ
ETKİLERİ
AHMET MARANKİ’DEN
BESLENME ÖNERİLERİ
ÇALIŞAN KADINLAR
İÇİN HAZIRLANMIŞ ÖZEL BİR DİYET LİSTESİ
REGLY DÖNEMİ
İÇİN(adet dönemi) DİYET LİSTESİ
10 GÜNDE 5 KİLO
VERDİREN DİYET LİSTESİ
ŞİFALI
BESİNLER
DİYETTE KAHVALTININ ÖNEMİ
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN YOLLARI
ZAYIFLATAN VE YAĞ YAKAN MEYVELER
DİYET YEMEKLERİNDE SALATALAR
DİYETİSYEN TAVSİYELERİ
TON BALIĞI DİYETİ
HIZLI ZAYIFLATAN DİYETLER
DİYETTE MEYVELİ YOĞURT ÖNERİLERİ
İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER
KIŞ DİYETİ
METABOLİZMA HIZLANDIRAN DİYET
KALORİ YAKMANIN YOLLARI
ENDER SARAÇ BEŞ'İ BİR YERDE ZAYIFLAMA
ÇAYI
OBEZİTE
HÜLYA AVŞAR'I ZAYIFLATAN DİYET
YAPILAN BÜYÜK DİYET HATALARI
DİYET LİSTELERİ
ZAYIFLAMA İLAÇLARI
YAĞ YAKMANIN YOLLARI
|
