|
NASIL KALORİ YAKILIR.
NASIL KALORİ YAKILIR ?
Vücudumuzun hareket halinde olmasak bile yaktığı belli bir miktar
kalori değeri vardır. Diyetisyenler bu kalori değeri hesaplamasının
üzerinden bir günlük diyetinizin kaç kalori olması gerektiğini
hesaplar ve genelde bu kalori değerinin altında bir değerde bir
liste hazırlar. Bu şekilde bu diyet listesinin tamamen size özel
olduğunu anlayabilirsiniz. Çünkü sizin kalori yakabilme
değerlerinize göre hazırlanmıştır. Kendi kendinize yaktığınız kalori
miktarı dışında basit ve hızlı yollarla daha fazla kalori
yakabilirsiniz.
Bir kaç önerimizi sizinle paylaşacağız. Gün içinde
yapabileceğiniz ufak değerlendirmelerin kalori yakmanızdaki faydasını
tahmin bile edemezsiniz.
Karanlık ortamlarda fazla bulunmayın ve akşamları normal uyuma
saatinizden bir saat daha erken uyumaya çalışın. Böylece daha erken
uyanırsınız ve metabolizmanız çok daha erken saatlerde çalışmaya
başlar. Bu da daha hızlı zayıflayabileceğiniz anlamına gelir. Sadece
ihtiyacınız kadar uyumaya dikkat edin.
Ayakta dururken yemek yiyerek kalori harcayabileceğinizi düşünmeyin.
Yemek yerken kesinlikle oturarak yemek yemelisiniz.
Eğer televizyon izlerken ya da odanız da çalışırken yanınıza su
almayı tercih ediyorsanız, bundan sonra bu alışkanlığınızdan
vazgeçmelisiniz. Yanınızda şişeyle su bulundurmayın ki susadığınızda
her seferinde mutfağa gitmek zorunda kalın. Aradaki mesafe kısa olsa
da sürekli oturmanın zararını büyük ölçüde değiştirecektir.
Tüm gün oturmak zorunda değilsiniz. Eğer zayıflamak için diyetlere
başlamadan önce fazla ev işi yapmadıysanız, bu başlamanız için en
uygun zaman. Ufak ev işlerini halletmek bile kalori yakmanızı
hareket halinde olmanızı sağlayacaktır.
Dışarı çıkın. Diyet yapıyorsunuz diye kendinizi dünyadan
soyutlamanız gerekmiyor. Gün ışığı hem motivasyonunuzu dengede
tutmaya hem de yeme düzeninizi ve yeme isteğinizi kontrol etmenize
yardımcı olacaktır. Ayrıca temiz hava almanın dahi kalori
yaktırdığını unutmayın.
Kalori yakmanın en büyük detayı sürekli hareket halinde olmaktır.
Sürekli yürümenizi tavsiye etmiyoruz ancak gün içinde sürekli
oturmaktan vazgeçin ve yavaş yavaş hareket etmeye başlayın.
NASIL KİLO VERİLİR ?
Herkes hayalini kurduğu vücuda kavuşmak ister ve bu uğurda herşeyi
yapmaya hazırdır. Ne kadar sağlıksız olduğu ortada dahi olsa aç
kalmak bile bu yolda kabule dilebilir bir ayrıntıdır. Ancak
herşeyden önce bunun tamamen yanlış bir düşünce olduğunu kesinlikle
unutmamalısınız. Eğer kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenmeli
ve hiçbir öğünü atlamadan düzenli bir beslenme düzeni
oluşturmalısınız. Yapılan araştırmalar gösteriyor ki olması gereken
en sağlıklı beslenme düzeni 3 ana öğün ve 2 ara öğün şeklindedir.
Diyetisyenlerin de önerilerinin her zaman bu doğrultuda olduğuna
dikkat edebilirsiniz.
Günde aldığınız yağ oranına her zaman dikkat etmelisiniz. Yağ oranı
kilo vermede en önemli olan noktadır diyebiliriz. Uzmanların
açıklamalarına göre 1 günde almanız gereken maksimum yağ oranının 50
gramdır. Ancak kilo vermeye çalışmıyor ve sadece sağlıklı beslenmeye
özen gösteriyorsanız ya da kilo kontrolündeyseniz günde tüketmeniz
gereken yağ oranı 70 grama çıkıyor.
Kilo vermek istiyorsanız sağlıklı beslenmeniz gerektiğini
biliyorsunuz. Bunun yanı sıra eğer kilo verme sürecinizi
hızlandırmak istiyorsanız sağlıklı beslenmenin yanı sıra spor
yapmanız gerektiğinide biliyor olmalısınız. Ve kilo vermek için en
uygun olan spor yürüyüştür. Ağır bir çalışma olmaması dolayısıyla
herkesin rahatlıkla yapabildiği bir spor olması yürüyüşün olumlu
yönlerinden sadece biri olarak gösterilebilir.
Uzmanların yaptıkları açıklamalar dikkate alınacak olursa sağlıklı
bir yaşam için bir günde 30 dakika yürüyüş yapmanız ve bunu düzenli
bir hale getirmeniz yeterli. Ancak kilo verme amacıyla yürüyüş
yapıyorsanız 1 günde en az 60 dakika yürümek zorundasınız. Hergün
yapacağınız bu 1 saatlik tempolu yürüyüşün sizi zayıflatacağının
yanı sıra diyabet vb. hastalıklara yakalanma oranınızı bir hayli
düşüreceğinden de emin olabilirsiniz.
Nasıl kilo verilir ya da nasıl zayıflayabiliriz ? sorularının
cevapları her zaman bir yere ve her zaman aynı yere çıkar. Eğer
zayıflamak istiyorsanız ve bunu en sağlıklı yoldan yapmanın en iyi
yol olduğunun bilincindeyseniz, yediklerinize dikkat etmeli ve kilo
almanıza neden olan yiyeceklerden uzak durmalısınız.
DİYET NEDİR
DİYETE BAŞLANGIÇ
DİYET HANGİ DURUMLARDA
YAPILMALIDIR
DİYET YAPAMAYANLAR
DİYET VE SAĞLIK
BAYANLAR İÇİN ZAYIFLAMA FORMÜLÜ
DİYETTE EKMEK TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR ?
MASUM GÖRÜNEN ZAYIFLAMA HAPLARI HAKKINDA
diyet yapıyorum ancak kilo
veremiyorum diyenler
YANLIŞ DİYETLER SONUCU OLUŞAN
KABIZLIK
ZAYIF OLMAK VE KÖTÜ
ETKİLERİ
AHMET MARANKİ’DEN
BESLENME ÖNERİLERİ
ÇALIŞAN KADINLAR
İÇİN HAZIRLANMIŞ ÖZEL BİR DİYET LİSTESİ
REGLY DÖNEMİ
İÇİN(adet dönemi) DİYET LİSTESİ
10 GÜNDE 5 KİLO
VERDİREN DİYET LİSTESİ
ŞİFALI
BESİNLER
DİYETTE KAHVALTININ ÖNEMİ
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN YOLLARI
ZAYIFLATAN VE YAĞ YAKAN MEYVELER
DİYET YEMEKLERİNDE SALATALAR
DİYETİSYEN TAVSİYELERİ
TON BALIĞI DİYETİ
HIZLI ZAYIFLATAN DİYETLER
DİYETTE MEYVELİ YOĞURT ÖNERİLERİ
İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER
KIŞ DİYETİ
METABOLİZMA HIZLANDIRAN DİYET
KALORİ YAKMANIN YOLLARI
ENDER SARAÇ BEŞ'İ BİR YERDE ZAYIFLAMA
ÇAYI
OBEZİTE
HÜLYA AVŞAR'I ZAYIFLATAN DİYET
YAPILAN BÜYÜK DİYET HATALARI
DİYET LİSTELERİ
ZAYIFLAMA İLAÇLARI
YAĞ YAKMANIN YOLLAR
|
