|
Diyet
Zayıflama Hapları
Yaz Diyeti
Bayanlarda diyet
Diyet Programı
Hamile Diyeti
1 aylık diyet
başarılı bir diyet
Çocuk Diyeti
Kilo almamak için
Sporla Diyet
İdeal Diyet
İdeal gençlik rejimi
Hastalıklarda diyet
Kolesterol ve Trigliserid
Düşürücü Diyet
Lahana Çorbası Diyeti
Meyve ve Sebze Suları ile Diyet
10 Günlük Diyet
Üç Günlük Diyet
3 Öğün Diyet
Diyet
Bitkileri
Bitkilerle Tedavi
Şifalı Bitkiler
Diyet ve spor
diyet ve kilo verme
detoks diyeti
Diyet
nasıl yapılır
Şok diyetin zararları
Sağlıklı zayıflama
önerileri
Yeşil
elma diyeti
Diyet ve motivasyon
Erkek
için diyet
Zayıflama yöntemleri
Zayıflatan yiyecekler
angelina jolie diyeti
iştah
kapama önerileri
hamilelik
sonrası diyet
diyetisyen diyetleri
nasıl kalori yakılır
kalp için diyet
isveç diyeti
site haritası
diyet listeleri
Sitemizde pek çok diyet listesi bulunmaktadır.
Diyet için sitemiz de
gerçek kaynaklı olan bilgiler yer alıyor.Diyet
listesi programları için sitemizden faydalanabilirsiniz. Diyet
listesi bilgilerine sitemizden rahatlıkla ulaşabiliriniz.
 |
GÖBEK ERİTME DİYETİ
Kilonuz normal olabilir fakat vücudunuzun belli bölgelerinde
birikmiş olan ve orantısız görünen fazlalıklar bazen canınızı
sıkar.Kimi zaman basen bölgelerinde,kimi zaman kalçanız da ya da
çoğunlukla göbeğinizde.İşte özellikle doğum sonrası göbek oluşması
pek çok kadının ortak sorunudur.
İlla kadın olmanız gerekmiyor.Günümüzde fastfood yemek
alışkanlığı,fazla karbonhidrat tüketimi,masa başı işler ve
hareketsizlik gibi nedenlerle göbeklenme artış gösteriyor.Göbek
sorunu özellikle gelişmiş toplumların başına bela olacak gibi
görünüyor.İnternet başında fazla oturmak ve bu saatleri abur cuburla
atıştırarak geçirmek de yine küçük yaşlardan itibaren göbek
oluşmasına zemin hazırlıyor.
Ender Saraç adı bu noktada karşımıza çıkıyor.Doktor Ender Saraç
göbek sorunu olanlara 3-4 hafta gibi kısa bir sürede çare olabilecek
bir diyet ve egzersiz programı hazırladı.Bu diyet programına uyarak
belirtilen egzersizleri düzenli olarak uyguladığınız taktirde 3
hafta gibi kısa bir süreçte göbek sorununuzdan kurtulabiliyorsunuz.
Kendinize inanın.Diyetten ve egzersizden korkmayın ve 20 günden
sonra müthiş değişimi görerek başarınızın keyfini yaşayın.
İşte başlıyoruz :
Her gün düzenli olarak mekik çekmelisiniz.Yere uzanın.Dizlerinizi
karnınıza çekin ve başlayın.Daha sonra sopa ile egzersize geçin.Bu
harekette de bir sopayı ense kökünüze alıp iki elinizi geçirin.Yere
sağlam basarak hızlıca sağa ve sola doğru daha çok kalçadan
yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu
hareketleri tekrarlayın. Bu hareket yan karın kaslarınızı
çalıştıracak ve eritecek.Sonrasında bir taraftaki kolunuzu, bükülmüş
olan diğer taraftaki dizinize doğru hafifçe, sık sık ve seri
hareketlerle yaklaştırmaya çalışın. Dayanabildiğiniz kadar
tekrarlayın. Bu hareket de yine karın çalıştırıyor ve göbek
yağlarınızın erime süresini hızlandırıyor.
Diyete gelince.Haftanın tek günleri aşağıdaki diyet listesini
uygulamalısınız.
Sabah uyanınca: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı
kaşığı bal, 10 damla limon ekleyin).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Terleyin ve
anlattığımız egzersizleri uygulayın.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbek,
basen, popo, bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağı,
kekik yağı, biberiye yağı, melisa yağı ile aynı bölgeye masaj
uygulayın.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elma, 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derisiz), bol rokalı yeşil salata
(taze soğanlı).
Ara (saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi.
Ara (saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı), 1 dilim tam ekmek,
mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene
çayı, yeşil çay, mısır püskülü, kiraz, avokado yaprağı karışım çayı
için
Bu süre zarfında kesinlikle beyaz un,kola,rafine şeker,tere
yağ,pasta,börek türü gıdalara yaklaşmamalısınız.
diyet yapıyorum ancak kilo
veremiyorum diyenler
YANLIŞ DİYETLER SONUCU OLUŞAN
KABIZLIK
ZAYIF OLMAK VE KÖTÜ
ETKİLERİ
AHMET MARANKİ’DEN
BESLENME ÖNERİLERİ
ÇALIŞAN KADINLAR
İÇİN HAZIRLANMIŞ ÖZEL BİR DİYET LİSTESİ
REGLY DÖNEMİ
İÇİN(adet dönemi) DİYET LİSTESİ
10 GÜNDE 5 KİLO
VERDİREN DİYET LİSTESİ
ŞİFALI
BESİNLER
DİYETTE KAHVALTININ ÖNEMİ
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN YOLLARI
ZAYIFLATAN VE YAĞ YAKAN MEYVELER
DİYET YEMEKLERİNDE SALATALAR
DİYETİSYEN TAVSİYELERİ
TON BALIĞI DİYETİ
HIZLI ZAYIFLATAN DİYETLER
DİYETTE MEYVELİ YOĞURT ÖNERİLERİ
İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER
KIŞ DİYETİ
METABOLİZMA HIZLANDIRAN DİYET
KALORİ YAKMANIN YOLLARI
ENDER SARAÇ BEŞ'İ BİR YERDE ZAYIFLAMA
ÇAYI
OBEZİTE
HÜLYA AVŞAR'I ZAYIFLATAN DİYET
YAPILAN BÜYÜK DİYET HATALARI
DİYET LİSTELERİ
ZAYIFLAMA İLAÇLARI
YAĞ YAKMANIN YOLLARI
|
|
