|
DİYET VE UZUN YAŞAMANIN SIRLARI VE
PÜF NOKTALARI
1. Günde 8 bardaktan az su içmeyin, fazla içerseniz ne ala!
2. Yaşınıza, sağlık
du rumunuza ve ihtiyacı nıza göre her gün bir multivitamin alın.
3. Sigara içmeyin.
Eğer içiyorsanız bir an önce bırakmaya bakın, asla çok geç değil.
4. Aşırıya kaçacak
öl çüde içki içmeyin.
5. Düzenli egzersiz
:apmaya başlayın. y ‘Egzersiz beni sı kar diyorsanız yüzme, ıer veya
futbol gibi spor faaliyetlerine kati lin.
6. Kimyasallı,
hazır gi ah mümkün olduğunca kaçının.
7. Lifli gıdaları
bolca tüketin.
8. Suç oranının
yüksek olduğu yerlerde fazla takılmayin, araba kullanır ken enmiyet
kemerinizi takın.
9. Kötü
arkadaşlıklarınızı, size stres kaynağı olan ilişkilerinizi
bitirmekte geç kalmayın.
10. işiniz çok can
sıkıcı ve stres verici olmaya başladıysa, mümkünse is tifa
dulekçenizi yazın ve başka bir iş arayın.
11. Hobileriniz
için mutlaka zaman ayırın, özellikle de bu hobiler sizi stresten
uzak tutan şeylerse.
12. Düzenli uyuyun.
Çok fazla uyumak da çok az uyumak da zararlidır. Eğer yattıktan
sonra yedi dakika içinde uykuya dal dığınızı fark ederseniz, ya da
hiç uyku tutmuyorsa mutlaka bir doktora başvu nın.
13. Kahvaltıda süt,
peynir, haşlanmış yumurta gibi gı daları tüketin.
14. Km gütmemeye
çalışın. Yoga, pilates, meditasyon gibi aktivitelere yönelin.
15. Ayda bir
check-up yap tırın. Böylece hem hastalık hastası olmaktan kurtulur
sunuz, hem de gerçekten bir hastalığınız varsa geç kalmadan teşhis
etmiş olur sunuz.
Bu tavsiyelere
uymak yaşa mınızı ne kadar uzatır bilinmez, ancak ruhsal, zihinsel
ve fiziksel anlamda sağlıklı olmak onu kesinlikle daha mutlu güzel
yapacaktır.
DİYET NEDİR
DİYETE BAŞLANGIÇ
DİYET HANGİ DURUMLARDA
YAPILMALIDIR
DİYET YAPAMAYANLAR
DİYET VE SAĞLIK
BAYANLAR İÇİN ZAYIFLAMA FORMÜLÜ
DİYETTE EKMEK TÜKETİMİ NASIL OLMALIDIR ?
MASUM GÖRÜNEN ZAYIFLAMA HAPLARI HAKKINDA
diyet yapıyorum ancak kilo veremiyorum diyenler
YANLIŞ DİYETLER SONUCU OLUŞAN
KABIZLIK
ZAYIF OLMAK VE KÖTÜ
ETKİLERİ
AHMET MARANKİ’DEN
BESLENME ÖNERİLERİ
ÇALIŞAN KADINLAR
İÇİN HAZIRLANMIŞ ÖZEL BİR DİYET LİSTESİ
REGLY DÖNEMİ
İÇİN(adet dönemi) DİYET LİSTESİ
10 GÜNDE 5 KİLO
VERDİREN DİYET LİSTESİ
ŞİFALI
BESİNLER
DİYETTE KAHVALTININ ÖNEMİ
SAĞLIKLI KİLO VERMENİN YOLLARI
ZAYIFLATAN VE YAĞ YAKAN MEYVELER
DİYET YEMEKLERİNDE SALATALAR
DİYETİSYEN TAVSİYELERİ
TON BALIĞI DİYETİ
HIZLI ZAYIFLATAN DİYETLER
DİYETTE MEYVELİ YOĞURT ÖNERİLERİ
İŞTAH KAPATAN YİYECEKLER
KIŞ DİYETİ
METABOLİZMA HIZLANDIRAN DİYET
KALORİ YAKMANIN YOLLARI
ENDER SARAÇ BEŞ'İ BİR YERDE ZAYIFLAMA
ÇAYI
OBEZİTE
HÜLYA AVŞAR'I ZAYIFLATAN DİYET
YAPILAN BÜYÜK DİYET HATALARI
DİYET LİSTELERİ
ZAYIFLAMA İLAÇLARI
YAĞ YAKMANIN YOLLARI
UNUTKANLIK HASTALIĞI
ZAYIFLAMAK İÇİN MOTİVE OLMANIN
YOLLARI
Belli bir motivasyona sahip değilseniz zayıflamak her zaman sizin
için zor bir süreç olacaktır. Ancak kendinizi bunu yapabileceğinize
inandırır ve kendinizi motive etmenin yollarını bulabilirseniz, çok
daha kolay bir dönem içinde zayıflayacağınıza emin olabilirsiniz.
Herkesin muhakkak motive olabilmesi için kendine göre uyguladığı
yollar vardır. Ancak siz de zayıflamak istiyorsanız ancak bir türlü
kendinizi motive edemiyorsanız birkaç küçük ipucu işinize
yarayacaktır. En azından bu ipuçlarını kendinize göre
uyarlayabilirsiniz.
- Buzdolabında bulunan yağlı ve kilo aldırıcı yiyecekleri tamamen
kaldırıp bu abur cuburların yerini meyve ve sebze ile
doldurabilirsiniz. Bu sayede her dolabı açtığınızda sağlıklı
beslendiğinizi hatırlar ve diyeti bozmamanız gerektiğini kendinize
dikte etmiş olursunuz. Ayrıca canınız birşeyler atıştırmak istese
bile sadece sağlıklı besinler olduğundan büyük bir zarara uğramamış
olursunuz.
- Gün içinde sürekli görebileceğiniz bir yere kilolu halinizin
resmini asın. Bu sayede bu resmi her zaman görüp neden zayıflamak
istediğinizi kendinize hatırlatmış olursunuz.
- Alışverişe çıktığınız da görüp beğendiğiniz ancak bedeni uymadığı
için alamadığınız o şık elbiseyi, hüç düşünmeden alın ve odanız da
sürekli görebileceğiniz bir yere asın. Her sabah uyandığınız da bu
elbiseyi görmek zayıflamanız için daha hırslı olmanız gerektiğini
hatırlatacaktır. Ayrıca kilo vermeye başladıkça elbisenin eskisi
kadar sıkmadığını görmek diyete devam etmek için büyük bir
motivasyon olacaktır.
- Bir gününüzü kendinize ayırın ve bir kağıda neden zayıflamak
istediğinizi, eğer zayıflarsanız neler yapmak istediğinizi neler
kazanabileceğinizi bir liste halinde hazırlayın. Bu listede en çok
almak istediğiniz elbiseden tutun da en yakın arkadaşınızın
düğününde zayıf görünmek istediğinize kadar her şeyi
sıralayabilirsiniz. En önemli nokta bu listeyi sürekli yanınızda
gezdirin ve iradenize yenik düşeceğinizi hissettiğiniz anda bu
listeyi çantanızdan çıkarın ve tüm bu istekleri kendinize tekrar
hatırlatın. Emin olun bunun büyük etkisi olacaktır.
canlı
gıdalarla gelen sağlık
Bitkiler enerjiyi maddeye
dönüştürme özelliğine sahipken, insanlar ve hayvanlar maddeyi
enerjiye dönüştürme özelliğine sahipler. Bitkiler su, hava, güneş ve
toprak tan belirli besinleri fiziksel madde ye dönüştürürler. insan
ve hayvanlarda ise bu tam tersi şekilde işler. Bizler yediğimiz
gıdalardan ihtiyacımız olan enerjiyi, enzimleri, sağlığı alırız.
Dolayısıyla nekadar çok enzim, mineral, enerji alır sak e kadar
sağlıklı, genç, enerjik oluruz. Toksin ve kanserojen mad deler
içeren yiyecekleri sanki bize hiçbir etkisi yokmuş gibi rahatça
tüketiyoruz.
Ayrıca taze meyve ve sebzeler gibi vücut kimyasallarını dengeleyecek
yiyecekleri de yeme yi unutuyoruz. Bu alışkanlığınızın devam
etmesinin en önemli nedeni yediğiniz yiyeceklerin vücudu muzdaki
etkisinin anında farkına vara.mıyor olmamız. Sağlıksız be sin
ileriki yaşlarda kronik rahatsızlıkların oluşmasına, çocukları mıza
genetik olarak problemli hüc reler taşımamıza neden oluyor...
Organik
canlı beslenme ise sağlıklı bir hayat vaat ediyor. “Canlı-Yaşa yan
Gıdalarla Gelen Sağlık” kitabının yazarı Nevşah Fidan, canlı gı
dalarla beslenme sistemi hakkında bilgi almanızı sağlarken, verdiği
tariflerle bu bilgiyi hayata geçir merıize yardımcı oluyor.
DİYETTEYKEN HIZLI KALORİ YAKMAK İÇİN
Diyet
yaparken insanlar bir süreden sonra bıkabilir ya da yanlış diyet
taktikleri yüzünden kolayca pes edip verdikleri kilonun kat be kat
fazlasını alabilir.Diyette bu tip hatalara düşmemek için öncelikle
diyetisyeninize başvurmalı ve bir uzman eşliğinde kilo vermeye
çalışmalısınız.
Diyet listesi ve
listelerini verdiğimiz
www.diyetlist.net teki diyetler diyetisyenler eşliğinde
değerlendirilerek kullanılmalıdır.Unutulmamalıdır ki iyi bir diyetin
anahtarı iyi bir diyetisyen seçmekten geçer.Sizde buradaki yararlı
makaleleri okuyup sağlıklı beslenme konusunda bilgilenebilirsiniz.
bağlantılarımıza tıklayıp diyet listeleri
,diyet ilaçları hakkında bilgi edinebilirsiniz. ancak mutlaka
zayıflamak istiyorsanız iyi bir diyetisyenle bu işe başlayınız.
www.diyetlist.net
yönetimi
Eğer
diyetteyseniz ve bu diyet sırasında bir an önce kilo vermek
istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı ayrıntılar var.Bu noktalara
dikkat ederek diyetinizi daha verimli hale getirebilir ve çok daha
kısa zamanda büyük kilolar verebilirsiniz.Örneğin diyet sırasında
kesinlikle atıştırmamalısınız.Öğün aralarında atıştırmak büyük
hatadır.Bundan vazgeçin.Buzdolabınızı kalorili ve lezzetli
yiyeceklerle doldurmayın.Nefsinize hakim olamayacağınızı bile bile
evde bu tür yiyecekler bulundurmak sizin için büyük tehlikedir.
Diyette
istenilen kilonun verilmesi için yeteri kadar uyku çok çok
önemlidir.Ne çok ne de az yeterince uyuyun.Günde en az 6 saat en çok
9 saat uyumaya özen göstermelisiniz ve uykunuz kaliteli olmalı.Ara
ara bölünen ve hafif bir uyku size fayda sağlamayacaktır.Kesinlikle
uyanır uyanmaz kahvaltı yapmalısınız.Kahvaltısız bir diyet asla işe
yaramaz.Kahvaltı sonrası bir fincan yeşil çay içmek işinizi
kolaylaştıracak.
Sık sık ve
hafif gıdalarla beslenmeye özen gösterin.Asansör kullanmayın, kısa
mesafelerde vasıtaya binmeyin ve gün içerisinde mümkün olduğunda
yürüme bahaneleri yaratın.Ne kadar fazla hareket ederseniz o kadar
hızlı kilo verebilirsiniz.Hareket etmek metabolizmanızı
hızlandıracak ve çok daha çabuk kalori yakmanıza ortam
hazırlayacak.Böylece düzene giren sağlam bir metabolizma ile etkili
bir diyet programı gerçekleştirmiş olacaksınız. Nevşah Fidan, Sistem Yayıncılık,
Sağlıklı bir yaşam sürmek ve hastalıklardan olabildiğine uzak kalmak istiyorsanız Amerikan Kanser Araştırmaları Enstitüsü tarafından açıklanmış 7 anahtar besin ile vücudunuzu kalp krizi, kanser, diyabet ve alzheimer gibi pek çok ciddi rahatsızlıktan koruyun!
Çay
Pek çok kanser türünün vücutta ortaya çıkma riskini azaltan, kalp ve beyin hastalıklarına karşı koruyucu özellik gösteren çayın tüketimini alışkanlık haline getirin. Açık ve az şekerli haliyle vücut için daha yararlı olan çay tüketimi sonrasında dişlerinizi fırçalamayı unutmayın; aksi takdirde kahverengi ve hoş olmayan diş lekeleriniz oluşabilir.
Zeytinyağı
Böbrek ve idrar yolları rahatsızlıklarından korunma konusunda yardımcı etki gösteren zeytinyağı, aynı zamanda kandaki kolesterol oranını düşürerek kalbi de koruyor. Hazımsızlık sorunu baş gösterdiğinde 1 kaşık kadar içilmesi, mide sıkıntılarının giderilmesinde etkili oluyor.
Sebze Çorbası
Kalori oranı düşük olmasına rağmen doyurucu olan sebze çorbası, hem ideal kilonuza ulaşmanızı sağlıyor hem de sebzelerin mucizevi etkilerini vücudunuza aksettiriyor. Vücuttaki sıvı dengesinin sağlanmasını sağlayan sebze çorbası tüketimi, kalp ve tansiyon rahatsızlıklarının oluşumunu da engelliyor.
Patates
Diyabet, akciğer kanseri ve kalp krizine karşı etkin bir koruyucu olan patates, ancak yağsız veya az yağlı bir şekilde haşlanarak tüketildiğinde yararlı hale gelebiliyor.
Tarçın
Üzerinde bulunduğu bir tatlıyı veya bir çay kaşığı kadar miktarda içinde bulunduğu bir bardak suyu tüketmeniz, sinir sisteminizin rahatlatılmasında ve kan şekerinin düzenlenmesinde oldukça etkili. Eklem iltihabını ve romatizmayı da önleyen tarçın, kalp sağlığınızı destekleyecek nitelikte etkiler gösteriyor.
|
